Stress (Ảnh minh họa)
Những tình huống dẫn đến stress
Bạn bị ốm hoặc vừa trải qua một tai nạn sinh hoạt, tai nạn lao động… sự căng thẳng trong cuộc sống gia đình, sự đòi hỏi phải nỗ lực đáp ứng yêu cầu công việc, gặp tiếng chuông điện thoại reo giữa đêm khuya, tiếng ồn quá mức…
3 giai đoạn phản ứng của cơ thể với stress
- Giai đoạn tự vệ hay còn gọi là giai đoạn thích nghi: Adrenalin và nhiều chất nội sinh làm cho cơ thể có thể phản ứng nhanh nhạy với các kích thích
- Giai đoạn hưng phấn hay phản ứng đề kháng: cơ thể huy động khả năng thích ứng một cách tối đa để vượt qua
- Giai đoạn ức chế: nếu kích thích với cường độ cao hoặc kích thích cường độ nhỏ kéo dài sẽ dẫn đến giai đoạn ức chế quá mức, cơ thể rơi vào tình trạng suy sụp, dễ mắc các bệnh nhiễm trùng, dị ứng
Stress có thể gây ra nhiều bệnh
- Bệnh tâm thần kinh: mất ngủ, đau dầu, hoa mắt, chóng mặt, buồn phiền, cáu gắt, rối loạn trí nhớ, trầm cảm…
- Bệnh tim mạch: Tăng huyết áp, nhồi máu cơ tim, tai biến mạch máu não, loạn nhịp tim, hồi hộp đánh trống ngực
- Bệnh tiêu hóa: viêm loét dạ dày tá tràng, chảy máu tiêu hóa, thủng dạ dày, tiêu chảy, khô miệng, chán ăn, ăn không tiêu, hơi thở hôi, rối loạn chức năng đại tràng…
- Bệnh tình dục: Giảm ham muốn, di tinh, mộng tinh, giao hợp đau…
- Bệnh phụ khoa: rối loạn kinh nguyệt, rối loạn nội tiết…
- Bệnh cơ khớp: co cứng cơ, đau lưng, đau khớp, cảm giác kiến bò ở ngón tay, máy mắt, chuột rút, run rẩy…
- Toàn thân: suy sụp, mệt mỏi, dễ mắc bệnh dị ứng, bệnh truyền nhiễm
Phải làm gì để chiến thắng stress
Phải làm gì để chiến thắng stress
- Hãy luôn tạo cho mình một niềm vui. Nụ cười luôn là liều thuốc bổ; những say mê, hứng thú lành mạnh như câu cá, đánh tenis, đánh cầu long, bóng bàn… Nếu mệt mỏi thì nên nghỉ ngơi. Khi cần thiết phải giảm cường độ lao động cả về thể lực và trí lực, hãy tạo cho mình cơ hội nghỉ ngơi tích cực như tham quan, du lịch…
- Hạn chế loại bỏ những nguyên nhân dẫn đến stress. Cần phải thích nghi với hoàn cảnh, không nên thụ động trước hoàn cảnh dẫn đến stress. Cố gắng giành thế chủ động trong mọi tình huống, nhưng tránh bị kích động
- Hãy tập thể dục, chơi thể thao… thể thao giúp ta quên đi phiền muộn
- Tập thư giãn cả thể xác và tinh thần. Suy tưởng (Thiền) là một hoạt động trí tuệ được tập trung cao độ, độc lập, làm con người cách ly với thế giới xung quanh trong trạng thái thư giãn sâu của thể xác và tinh thần. Đó là một phương pháp cực kỳ hiệu quả đưa đến thư giãn tinh thần, loại trừ mọi cảm xúc thái quá, xóa bỏ nhiều thông tin có năng lượng âm tính.
- Ăn uống đủ chất dinh dưỡng, vitamin, khoáng chất để giúp cơ thể chóng bình phục. Nên ăn tăng rau xanh, hoa quả tươi, tăng đạm. Ăn sáng để cung cấp dinh dưỡng cho một ngày làm việc. Không hút thuốc lá, hạn chế rượu bia. Chè, sochola… sẽ giúp cơ thể đỡ mệt mỏi, tỉnh táo hơn. Hãy duy trì nếp ngủ đúng giờ, ngủ sâu, ngủ đủ
- Tăng cường các quan hệ bạn bè, tâm sự với bạn bè than cận là một hình thức giải tỏa stress tích cực
- Không nên đòi hỏi quá khả năng của chính bản thân mình. Con người luôn có giới hạn nhất định
- Khi có bệnh, cần phải đi khám bệnh và xử trí kịp thời. Thầy thuốc sẽ giúp bạn nâng cao sức khỏe chống lại stress, khắc phục hậu quả stress đã gây ra cho bạn. Các loại vitamin, khoáng chất, thuốc an thần sẽ giúp bạn vượt qua và chiến thắng stress.
Bệnh tim mạch là một loại bệnh nguy hiểm nếu không được can thiệp sớm nó có thể dẫn đến tử vong. Do đó, nếu bạn gặp phải những triệu chứng : Đau ngực/ đau thắt ngực, khó thở, hồi hộp đánh trống ngực, chân có dấu hiệu bị phù…. Hoặc đã được bác sĩ kết luận hẹp tắc mạch vành, bệnh mạch vành thì bạn cần gọi điện hỏi thăm ý kiến Bác sĩ theo số: 0932 319 099 để được hướng dẫn liệu pháp phù hợp, hoặc bạn có thể đến trực tiếp phòng khám tim mạch tại số 66 - Đốc ngữ - Ba đình - Hà nội để được bác sỹ chuyên khoa tim mạch khám bệnh và tư vấn giải pháp can thiệp miễn phí ngay hôm nay, bệnh này đặc biệt không được chủ quan.
Biên tập tin bởi: Bác sĩ chuyên khoa tim mạch
