20 thực phẩm cực tốt cho tim mạch

20 thực phẩm cực tốt cho tim mạch - Nghệ

Xơ vữa động mạch là khi các động mạch cứng lại do bị viêm. Nghệ có đặc tính kháng viêm. Gia vị có lợi ích trong việc giảm bệnh tim mạch. Chất chống ô xy hóa và ung thư được tìm thấy trong củ nghệ làm giảm viêm trong các động mạch ngoại biên.

Nghệ có đặc tính kháng viêm ( Ảnh minh họa)

20 thực phẩm cực tốt cho tim mạch - Cam

Cam rất giàu vitamin có thể chống lại cảm lạnh thông thường. Nhưng loại quả này cũng có thể chống lại các bệnh tim. Cam chứa chất xơ pectin làm giảm cholesterol, vitamin tăng cường các thánh của động mạch giảm tắc nghẽn trong động mạch. Nước cam có thể cải thiện chức năng của các mạch máu.

Cam có thể chống lại các bệnh tim ( Ảnh minh họa)

20 thực phẩm cực tốt cho tim mạch - Lựu

Đây là loại trái cây giàu chất chống ô xy hóa cải thiện các bức tường của động mạch. Lựu đặc biệt tốt cho tim nhờ sự hiện hữu của chất chống ô xy hóa. Lựu đốt cháy và sản xuất nitric oxide để cải thiện mức độ máu chảy vào động mạch.

20 thực phẩm cực tốt cho tim mạch - Ngũ cốc nguyên hạt

Kết hợp ngũ cốc nguyên hạt trong của chế độ ăn uống để giảm cholesterol. Ngũ cốc nguyên hạt chứa các sợi chất xơ giúp động mạch không bị tắc nghẽn.

Ngũ cốc nguyên hạt chứa các sợi chất xơ giúp động mạch không bị tắc nghẽn ( Ảnh minh họa)[/caption]

20 thực phẩm cực tốt cho tim mạch - Cá

Hải sản có lợi cho con người với nhiều mức độ khác nhau như: sức khỏe tâm thần, não, thị lực, xây dựng cơ bắp và phụ nữ khi mang thai. Chất dinh dưỡng trong cá như dầu cá bảo vệ trái tim của bạn và làm giảm nồng độ triglyceride máu. Để làm sạch động mạch bạn hãy chọn cho mình các loại cá giàu chất dinh dưỡng.

20 thực phẩm cực tốt cho tim mạch - Bông cải xanh

Bông cải xanh có nhiều protein tốt cho người ăn chay. Bông cải xanh có chứa vitamin có lợi cho sự hình thành xương. Vitamin trong bông cải xanh cũng bảo vệ các động mạch khỏi bị hư hại. Ngoài vitamin , bông cải xanh rất giàu chất xơ có thể làm giảm cholesterol và cao huyết áp.

Các loại hạt

Hạnh nhân, đậu phộng, quả óc chó, hạt dẻ là loại hạt thân thiện với trái tim. Các loại hạt chứa các loại vitamin là bức tường bảo vệ động mạch. Các loại hạt cũng chứa các sợi giúp làm giảm cholesterol trong máu.

Dầu ô liu

Dầu ô liu được biết có lợi ích sức khỏe, nó là loại dầu tốt để ngăn chặn một gia tăng của cholesterol trong máu. Bên cạnh cholesterol, dầu ô liu cũng có thể làm giảm nguy cơ huyết áp cao.

Quế

Gia vị này mang lại cho con người rất nhiều lợi ích sức khỏe. Quế được sử dụng như một loại gia vị cũng như cho các món tráng miệng. Gia vị đa năng này làm giảm chất béo trong máu ngăn chặn tắc nghẽn trong các mạch máu.

Cà phê

Mặc dù uống cà phê có thể có ảnh hưởng tới sức khỏe nhưng nó cũng có thể cải thiện sức khỏe của bạn nếu bạn uống cà phê điều độ. Nếu bạn uống 4 tách cà phê mỗi ngày có thể cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn.

Pho mát

Điều quan trọng của pho mát là làm giảm cao huyết áp để tránh các bệnh đột quỵ liên quan đến tim. Pho mát giàu canxi để làm giảm huyết áp.

Trà - 20 thực phẩm cực tốt cho tim mạch

Trà có thể làm tăng sự trao đổi chất, nó cũng có thể cải thiện sức khỏe tim mạch. Trà có chứa một chất chống ô xy hóa gọi là catechin, nó giống như một lá chắn cho thành động mạch. Chất chống ô xy hóa này cũng ngăn ngừa cục máu đông có thể gây tử vong.

Dưa hấu

Dưa hấu tuyệt vời cho chăm sóc da và trong việc giảm cân. Acid amin được tìm thấy trong dưa hấu giúp giảm cao huyết áp . Nhưng dưa hấu cũng có chứa oxit nitric có thể mở ra các mạch máu cải thiện dòng chảy của máu.

Acid amin được tìm thấy trong dưa hấu giúp giảm cao huyết áp ( Ảnh minh họa)

Rau bina

Đây là một thực phẩm giúp bạn chống lại bệnh tim mạch. Rau bina chứa chất có thể ngăn chặn cholesterol khỏi bị vón cục trong các động mạch. Rau bina có thể làm giảm cao huyết áp.

Cà chua

Cũng như trái lựu, chè, cà chua cũng chứa chất chống ô xy hóa bảo vệ các thành động mạch. Các chất trong cà chua giữ cholesterol ở mức độ thấp.

Đậu

Đậu có chứa axit-folic và chất xơ có thể ngăn chặn các động mạch khỏi bị bít. Đậu cũng là một nguồn tốt của đường thiên nhiên.

Táo - 20 thực phẩm cực tốt cho tim mạch

Như cam, táo quá chứa chất xơ có tên pectin hấp thụ cholesterol trong máu. Ăn táo là một cách tuyệt vời để giảm cholesterol trong máu.

Bưởi

Các bưởi lòng đỏ rất giàu chất chống oxy hóa, chất đó cũng có trong cà chua. Bưởi đỏ giúp ngăn ngừa tác hại cho động mạch vành của bạn. Bưởi cũng là loại trái cây rất tốt cho bệnh nhân tiểu đường.

Ngô

Ngô là thực phẩm cực tốt cho tim mạch

Bảo vệ động mạch của bạn bằng cách tiêu thụ ngô. Ngô có chứa chất xơ giúp bảo vệ động mạch của bạn bằng cách đưa cholesterol ra ngoài.

Tỏi - thực phẩm cực tốt cho tim mạch

Tỏi giúp ngăn ngừa tích tụ của cholesterol quá nhiều trong máu. Các thioallyls hợp chất có trong tỏi chiến đấu chống lại các cục máu đông.

Tuy nhiên, những thực phẩm trên chỉ góp phần hỗ trợ không làm tăng quá trình phát triển của bệnh, còn để xử trí bệnh tận gốc và hiệu quả. Các chuyên gia khuyên bạn nên đến các cơ sở y tế để được thăm khám và có biện pháp can thiệp kịp thời.

Hiện nay, phòng khám tim mạch tại số 66, Đốc ngữ – Ba đình – Hà nội được xem là một trong những phòng khám tim mạch uy tín hàng đầu. Với đội ngũ bác sĩ có chuyên môn cao, với sự thân thiệt, nhiệt huyết trong công việc, sẽ giúp bệnh nhân sớm phát hiện bệnh, từ đó tư vấn giải pháp phù hợp. Đồng thời đây là cơ sở Độc Quyền sử dụng Cây Dong Riềng Đỏ cho bệnh về tim mạch. Để được bác sĩ tư vấn miễn phí, quý độc giả có thể đến trực tiếp phòng khám hoặc liên hệ với Bác sĩ Tim Mạch qua số điện thoại: 0932 319 099.

Biên tập bởi Bác sĩ tim mạch