Tư vấn:
Người bị huyết áp thấp nên ăn gì?
- Ăn đủ tất cả các bữa, đặc biệt là bữa sáng rất quan trọng. Các chuyên gia khuyên nên ăn sáng với các thực phẩm tốt cho tim mạch và các loại nước hoa quả tươi ép (nên thêm một it muối) sẽ giúp máu được lưu thông dễ dàng hơn.
- Nên ăn mặn hơn người bình thường, khoảng 10-12g muối mỗi ngày. Nếu có bị bệnh tim cần tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn trước khi điều chỉnh sang chế độ ăn này.
- Chế độ ăn nên giảm các loại thực phẩm giàu đường như khoai tây, cơm gạo và bánh mỳ Không nên ăn quá nhiều chất bổ dưỡng giàu cholesterol như trứng, thịt mỡ, sữa béo để tránh béo phì. Tăng lượng rau quả, thịt cạnh lườn gà và cá trong chế độ ăn.
- Ngoài ra mật ong, sữa, nước chanh pha đường và muối cũng đem lại những tác dụng đáng kể cho những người huyết áp thấp, dùng nước khoáng mặn hàng ngày càng tốt.
Người bị huyết áp thấp nên ăn gì?
- Bên cạnh đó cà phê và trà đặc cũng có những đóng góp rất tích cực cải thiện chứng huyết áp thấp. Tuy nhiên, không nên quá lạm dụng chúng, sẽ gây ra những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
- Uống đủ lượng nước là điều rất quan trọng, bởi lẽ nếu cơ thể bị thiếu hụt nước sẽ dễ xảy ra tình trạng bị khử nước. Điều này càng đặc biệt quan trọng hơn trong khi đang trong tình trạng luyện tập hoặc hoạt động, làm việc dưới điều kiện thời tiết nắng nóng, nhiệt độ cao.
- Chia nhỏ bữa ăn, thay vì việc chỉ ăn 3 bữa chính như bình thường, nên chia thành nhiều bữa nhỏ. Trong chế độ ăn uống hàng ngày cần bổ sung thêm các loại thực phẩm có chứa những thành phần như protein, vitamin C và tất cả các loại vitamin thuộc nhóm B rất có lợi cho sức khỏe.
- Nếu huyết áp thấp do thiếu máu (hay gặp ở phụ nữ),nên tăng cường lượng thức ăn chứa nhiều sắt như thịt nạc, gan động vật, nấm hương khô, mộc nhĩ, cần tây, rau đay, rau rền, táo, quả lựu.
- Tránh xa các loại đồ uống có chữa cồn. Vì sử dụng đồ uống có cồn gây mất nước và muối trong cơ thể dễ dẫn đến hạ huyết áp.
Trên đây là những thực phẩm giải đáp cho câu trả lời người huyết áp thấp nên ăn gì? Hãy thực hiện theo lời khuyên của bác sĩ để có một sức khỏe tốt nhất
Biên tập bởi Bác sĩ tim mạch
