Skip to content

Thói quen ăn uống nên có vì một trái tim khỏe

Bác Sĩ Tim Mạch 19.11.20153271 lượt xem
Dù đang có vấn đề về tim mạch hay chỉ muốn duy trì 1 trái tim khỏe mạnh, bạn cần biết những loại thức ăn tốt cho tim của mình.

Ăn nhiều thực phẩm chứa axit béo ô me ga 3

Thói quen ăn uống nên có vì một trái tim khỏe

Thói quen ăn uống nên có vì một trái tim khỏe

Axit béo ô me ga 3 giúp cho cơ thể của bạn hoạt động trơn tru. Đặc biệt, chúng làm giảm nồng độ triglyceride, cholesterol và các chất gây tắc mạch máu khác. Chúng cũng giúp ngăn chặn các mạch máu của bạn khỏi bị viêm, có thể dẫn đến hiện tượng đông máu. Các loại thực phẩm giàu ô me ga 3 bao gồm:

  • Hải sản như tôm, cá ngừ, sò điệp, cá tuyết, cá hồi.
  • Quả óc chó, đậu nành.
  • Súp lơ và bí.

Ăn nhiều trái cây và rau quả.

Ăn nhiều trái cây và rau quả

Ăn nhiều trái cây và rau quả

Trái cây và rau quả cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng như vitamin, khoáng chất và chất xơ. Ăn rau quả tươi có thể giúp hạ huyết áp và giảm nguy cơ phát triển bệnh tim. Lời khuyên đưa ra là bạn nên ăn 4-5 phần trái cây và rau mỗi ngày.

Bổ sung ngũ cốc nguyên hạt trong chế độ ăn uống của bạn.

Bổ sung ngũ cốc nguyên hạt trong chế độ ăn uống của bạn

Bổ sung ngũ cốc nguyên hạt trong chế độ ăn uống của bạn

Các loại ngũ cốc rất giàu hàm lượng chất xơ. Chất xơ được cho là làm giảm lipoprotein. Lipoprotein còn được gọi là cholesterol xấu góp phần hình thành mảng bám trong động mạch có thể gây ra bệnh động mạch vành.

Chọn protein ít béo như cá

Chọn protein ít béo như cá

Chọn protein ít béo như cá

Protein chứa trong cá, thịt gà là một cách tốt để có được chất dinh dưỡng cần cho sức khỏe tim mạch của bạn. Đặc biệt, cá có axit béo, như đã đề cập trước đó, giúp chống lại nhiều ảnh hưởng tiêu cực đến trái tim của bạn.

Nếu bạn gặp phải những triệu chứng : Đau ngực/ đau thắt ngực, khó thở, hồi hộp đánh trống ngực, chân có dấu hiệu bị phù.....Hoặc bị bệnh mạch vành thì bạn hãy hỏi thăm ý kiến Bác sĩ theo số: 0932 319 099 để được hướng dẫn cách hỗ trợ điều trị bệnh hiệu quả bằng cây Dong riềng đỏ, bệnh này đặc biệt không được chủ quan.

Những loại thực phẩm nên tránh:

Hạn chế lượng chất béo bạn ăn mỗi ngày

Hạn chế lượng chất béo bạn ăn mỗi ngày

Hạn chế lượng chất béo bạn ăn mỗi ngày

Bạn nên cố gắng hạn chế các loại thực phẩm chứa nhiều chất béo và các loại thực phẩm giàu cholesterol  nếu bạn quan tâm đến sức khỏe của mình. Các loại chất béo có thể làm tăng nguy cơ bị đột quỵ hoặc bệnh tim. Cố gắng tránh các loại thực phẩm như: bơ, thịt xông khói, mỡ, nước thịt, bơ thực vật.

Hạn chế số lượng trứng bạn ăn mỗi tuần

Hạn chế số lượng trứng bạn ăn mỗi tuần

Hạn chế số lượng trứng bạn ăn mỗi tuần

Bạn chỉ nên ăn bốn quả trứng một tuần. Vấn đề chính là trứng chứa 1 lượng cholesterol trong lòng đỏ. Một quả trứng cỡ trung bình có chứa hơn 185 mg cholesterol. Cholesterol này có thể tích tụ trong động mạch của bạn, dễ dẫn đến cơn đau tim.

Ăn ít thịt đỏ

Ăn ít thịt đỏ là thói quen ăn uống nên có vì một trái tim khỏe

Ăn ít thịt đỏ là thói quen ăn uống nên có vì một trái tim khỏe

Thịt đỏ nói chung nên tránh nếu bạn đang quan tâm đến sức khỏe của trái tim mình. Bởi vì thịt đỏ có chứa chất nuôi vi khuẩn cư trú trong ruột của bạn. Những vi khuẩn này biến chất này thành một hợp chất gọi là trimethylamine-N-oxide, dễ dẫn đến bị tắc động mạch vành. Thịt đỏ là những loại thịt như thịt bò, thịt trâu, thịt ngựa, thịt bê. Bạn chỉ nên ăn thịt đỏ vài lần 1 tháng.

Hiện nay, theo nghiên cứu từ năm 2002 đến nay của nhóm các bác sỹ tim mạch, đứng đầu là Bác sỹ Hoàng Sầm, người dân tộc Dao (Mán),hiện là Chủ tịch Hội đồng Viện Y học bản địa Việt Nam, cây dong riềng đỏ là cây thuốc nam quý tích hợp được 7 tác dụng: vừa hỗ trợ chữa suy tim; vừa hạ huyết áp; điều hoà nhịp tim; vừa giãn vi mạch tăng tưới máu cơ tim; giảm đau ngực nhanh như thuốc tây; vừa làm sạch lòng mạch vành; vừa an thần. Tuy nhiên, nếu không biết sử dụng đúng cách cây dong riềng đỏ, bệnh nhân sẽ không thể cảm nhận được hết hiệu quả mà nó mang lại. Do đó, nhóm nghiên cứu đã phát triển và cho ra đời Chế phẩm Dong riềng đỏ, được chế biến từ cây dong riềng đỏ với các thành phần, liều lượng được căn chỉnh phù hợp nhất mang lại hiệu quả tối đa trong việc hỗ trợ điều trị bệnh tim mạch mà cây thuốc quý này có.

Bệnh tim mạch là căn bệnh nguy hiểm tới tính mạng. Do đó, nếu bạn gặp phải những triệu chứng : Đau ngực/ đau thắt ngực, khó thở, hồi hộp đánh trống ngực, chân có dấu hiệu bị phù…. Hoặc đã được bác sĩ kết luận hẹp tắc mạch vành, bệnh mạch vành thì bạn cần gọi điện hỏi thăm ý kiến Bác sĩ theo số: 0932 319 099 để được hướng dẫn liệu pháp phù hợp, bệnh này đặc biệt không được chủ quan. Hoặc đến trực tiếp phòng khám tim mạch tại số 66 - Đốc Ngữ - Ba Đình - Hà Nội để được các bác sĩ giỏi chuyên khoa về tim mạch thăm khám và tư vấn hỗ trợ điều trị bệnh hiệu kịp thời.

Theo viện tim mạch Hà Nội

Đánh giá bài viết
1 bầu chọn /trung bình: 5
Quảng cáo cuối bài tin