5 loại thực phẩm tốt cho người bệnh tim

0 1967 19.11.2015

Các nghiên cứu y học đã chỉ ra rằng, những thực phẩm có hàm lượng natri cao có thể làm tăng huyết áp cũng như tăng nguy cơ đột quỵ và đau tim. Các loại thực phẩm nhất là các loại hạt, ngũ cốc, đậu, trái cây và rau xanh lại tốt cho hệ tim mạch, có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Dưới đây là 5 loại thực phẩm mà người bị bệnh tim nên dùng.

5 loại thực phẩm tốt cho người bệnh tim

5 loại thực phẩm tốt cho người bệnh tim

5 loại thực phẩm tốt cho người bệnh tim

Cá - thực phẩm tốt cho người bệnh tim

Cá chứa axit béo ô mê ga 3 giúp tăng cường trao đổi chất và một chất chống ôxy hóa mà các nghiên cứu đã cho thấy giúp bảo vệ tim mạch. Ô mê ga 3 được xem là axit béo thiết yếu, chúng cần thiết cho sức khỏe con người nhưng cơ thể không thể tổng hợp được. Ô mê ga 3 có thể được tìm thấy trong cá, như: cá hồi, cá ngừ, cá tuyết, hải sản khác bao gồm tảo và nhuyễn thể, một số cây trồng và các loại hạt có dầu như: hạt hướng dương, hạt vừng, hạt điều và hạt lanh. Ô mê ga 3 còn được gọi là axit béo không bão hòa đa nối đôi, đóng một vai trò quan trọng trong chức năng của não và có thể làm giảm nguy cơ bệnh tim mạch. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến cáo nên ăn cá (đặc biệt là cá giàu chất béo như cá thu, cá hồi, cá trích, cá mòi, cá ngừ…) ít nhất 2 lần một tuần.

Đậu đen - thực phẩm tốt cho người bệnh tim

Rất ít loại rau giàu chất magiê như đậu đen. Người lớn không được cung cấp đủ khoáng chất này hàng ngày có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao hơn 2 lần. Theo một nghiên cứu của Mỹ, 1 bát nước đậu đen cung cấp 120mg ma giê (nhu cầu hàng ngày của người trưởng thành là 320mg).

Đỗ đen là loại thực phẩm tốt cho người bệnh tim

Đỗ đen là loại thực phẩm tốt cho người bệnh tim

Chuối - thực phẩm tốt cho người bệnh tim

Là loại quả giàu kali, một quả chuối cung cấp 600mg kali, đây là một loại chất có tác dụng làm giảm huyết áp nên rất tốt cho người bệnh tim. Bên cạnh đó, chất xơ từ trái chuối rất tốt cho việc giảm hàm lượng cholesterol trong máu. Bạn có thể ăn một quả chuối, xay sinh tố hoặc trộn salad... Các loại quả nhiều kali khác cũng có thể thay thế cho chuối như cam, quýt, dưa đỏ.

Đậu nành - thực phẩm tốt cho người bệnh tim

Đây là thực phẩm rất quen thuộc, đậu nành chứa nhiều protein, khoáng chất, vitamin cũng như axit béo ô mê ga 3, đậu nành cũng nhiều chất xơ, ít chất béo nên đây là một thực phẩm thay thế tuyệt vời cho thịt đỏ. Những chất có trong đậu nành rất tốt cho việc giảm huyết áp, đường huyết và nhất là cholesterol.

Rau xanh - thực phẩm tốt cho người bệnh tim

Ăn nhiều cải xoăn, rau dền, củ cải, cải xoong hoặc cải thìa sẽ giúp cho trái tim của bạn trở nên khỏe mạnh. Rau xanh cung cấp chất chống ôxy hóa và canxi, giúp ngăn chặn sự tích tụ các mảng bám trong động mạch.Rau xanh còn là thực phẩm tuyệt vời cung cấp axit béo ô mê ga 3.

Rau xanh là thực phẩm tốt cho tim mạch

Rau xanh là thực phẩm tốt cho tim mạch

Vì vậy, người mắc bệnh tim mạch cần tăng cường số lượng trái cây và rau quả vì chúng cung cấp các chất chống ô xy hóa có tác dụng tốt với hệ tim mạch, cũng là nguồn chất xơ. Chất xơ không chỉ hỗ trợ trong việc giảm cân, cải thiện chứng táo bón, làm giảm nguy cơ bệnh tim, huyết áp mà còn hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong máu. Các chuyên gia đề nghị nên dùng từ 25 - 35g chất xơ mỗi ngày.

Trên là 5 loại thực phẩm tốt cho người bệnh tim mạch. Tuy nhiênđể phòng tránh và can thiệp bệnh mạch vành hiệu quả, bác sĩ khuyên bạn nên sử dụng chế phẩm Dong riềng đỏ. Đây là sản phẩm được chế biến từ cây dong riềng đỏ có tác dụng phòng tránh và hỗ trợ điều trị bệnh tim mạch, là đề tài nghiên cứu của nhóm các bác sĩ tim mạch hàng đầu Việt Nam. Đã được bảo hộ bản quyền trí tuệ trong nước và quốc tế.

Hiện nay, phòng khám tim mạch tại 225 Trường Chinh Q.Thanh Xuân – Hà Nội được xem là một trong những phòng khám tim mạch uy tín hàng đầu. Với đội ngũ bác sĩ có chuyên môn cao, đồng thời với sự thân thiệt, nhiệt huyết trong công việc, sẽ giúp bệnh nhân thoải mái nhất trong quá trình thăm khám. Để được bác sĩ tư vấn miễn phí, quý độc giả có thể liên hệ trực tiếp với Bác sĩ Tim Mạch – 0932 319 099. Hoặc gửi thông tin cho Bác sĩ Tim Mạch theo hòm thư: greensuncare@gmail.com.


1 bầu chọn / điểm trung bình: 5
Facebook Share

Hỏi đáp


Gửi câu hỏi của bạn